Waspada! Berat Badan Naik Drastis Setelah Lebaran? Coba 5 Tips Ampuh Ini!

Lebaran memang identik dengan makanan lezat, mulai dari opor ayam, rendang, hingga kue kering yang menggoda. Tapi, pernahkah kamu sadar bahwa berat badan bisa naik drastis hanya dalam hitungan hari? Jangan panik! Yuk, simak cara mencegahnya agar tetap sehat tanpa harus menahan diri sepenuhnya dari hidangan favoritmu!

Menurut pakar gizi dari Universitas Airlangga, Lailatul Muniroh, konsumsi makanan dan minuman manis berlebihan saat Lebaran bisa menyebabkan kenaikan berat badan signifikan. Hal ini karena kandungan gula yang tinggi dalam kue kering dan minuman manis tidak memberikan efek kenyang, sehingga kita cenderung makan lebih banyak. Akibatnya, risiko obesitas dan penyakit degeneratif seperti diabetes, hipertensi, hingga gangguan jantung pun meningkat.

Tenang, kamu tetap bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa khawatir berat badan naik drastis. Berikut beberapa tips dari para ahli gizi:

1. Batasi Porsi Makanan Manis – Jangan langsung menghabiskan satu toples nastar dalam sekali duduk! Cukup nikmati dalam jumlah kecil dan seimbangkan dengan makanan bernutrisi lainnya.
2. Perbanyak Konsumsi Sayur & Buah – Sayuran dan buah kaya akan serat yang membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Tetap Aktif Bergerak – Jangan hanya rebahan setelah makan besar! Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki setelah makan untuk membakar kalori.
4. Cukup Tidur – Kurang tidur bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat tubuh lebih mudah menyimpan lemak.
5. Hindari Kebiasaan Merokok – Selain berbahaya bagi kesehatan, merokok juga bisa memperlambat metabolisme tubuh.

Lebaran bukan alasan untuk mengabaikan gaya hidup sehat. Dengan menerapkan tips di atas, kamu tetap bisa menikmati momen spesial ini tanpa harus khawatir dengan kenaikan berat badan yang berlebihan.

Jadi, siap untuk menjalani Lebaran sehat? Bagikan artikel ini ke keluarga dan teman-temanmu agar mereka juga bisa menjaga kesehatannya!

Referensi: CNBC Indonesia (2025). “Waspada Berat Badan Naik Usai Lebaran, Ini Tips dari Pakar Gizi”. Sumber